Тело человека не предназначено для того чтобы сидеть!
А тем более сидеть подолгу.
Сидение катастрофически отражается на жизнедеятельности мышечной системы – на ее подвижности, гибкости.
Да и вообще, любая статика нагружает мышечную систему настолько, что потом требуется длительный отдых и реабилитация.
Мы живём в мире, который заставляет нас всё время сидеть, «поджав под себя хвост».
Мебель, на которой мы сидим, эргономически не адаптирована для здоровья диафрагмы таза.
Поэтому вместо сидения на седалищных костях, мы опираемся на спину и сидим с поджатым копчиком.
Если в день вы проводите в такой позе много часов, диафрагма таза не имеет возможности расслабиться и дать мышечным волокнам расправиться на полную длину,
которая достигается в состоянии покоя. Поэтому они постепенно укорачиваются.
Наша осанка начинает напоминать осанку собаки с поджатым хвостом.
Надо ли говорить что физика затем отражается и на психику, и мы начинаем чувствовать себя зажато и напряженно, настороженно, как вышеуказанная собака.
А проблемы кровообращения в органах малого таза – это вообще отдельная тема для разговора.
Ладно, я не буду вас больше пугать. По большому счету, любой здравомыслящий человек понимает это и без научных выкладок.
Что делать?
Всё просто. Начинать с осознанности – принять себе за правило - не сидеть более получаса!
Полчаса работы за столом или на диване, или в кресле ( всё одинаково не полезно) чередовать с пятиминутными разминками.
Пройтись, потянуться, наклониться, присесть хотя бы пару раз!, размять ступни, сделать движения плечами, попить воды.
Отлично! Можно делать следующий заход на полчаса! Но не больше!
Делая регулярные разминки, вы сделаете две полезных вещи одновременно – вы окажете огромное уважение своему телу, и оно вас отблагодарит повышением энергии,
но также вы получите увеличение эффективности вашего труда, потому что за время вашей пятиминутной разминки, ваш мозг тоже успеет отдохнуть.
Любите себя! Жалейте себя! Кто ещё сделает это за вас?
С любовью и уважением к Вам, Елена Силютина.
