Вы знали что чувство благодарности повышает уровень серотонина?
Подумайте о том, за что вы благодарны судьбе, подумайте за что вы благодарны тому человеку, который вас обидел, за что вы благодарны учителям, друзьям, бабушкам и дедушкам, мамам и папам, детям и друзьям, руководителю, своему подчиненному.
Выберите прямо сейчас одного человека, которому вы готовы выразить благодарность.
Подумайте за что вы хотите его поблагодарить. Нет, не достаточно сказать: "Я ему (ей) благодарен".
Нужно найти это самое "за что" и почувствовать как внутри начинает расти чувство благодарности, и как оно находит отклик в теле - в зоне сердца, груди, горла.
Теперь сформулируйте его. "Я благодарю ... за то что он(а) помогли мне... научили меня.. поддержали меня.. показали мне пример...подарили мне ... давали мне..сказали мне... И т.д.
Что именно они делали для вас? Конкретно. Например:" Я благодарен Петру Ивановичу, что выслушал меня, когда у меня возник конфликт на работе с Иваном Петровичем и я так нуждался в поддержке, и он помог мне справиться с ситуацией, и даже в разговоре с ним мне пришла интересная идея. Он действительно мне помог, и я признателен и благодарен ему за это". Вот как-то так, чтобы описана была ситуация и вклад того человека. Он станет видимым и отчетливым этот вклад, когда вы начнете вспоминать и описывать. Напишите эту благодарность от руки на листе бумаги.
Теперь произнесите, чтобы вы могли слышать себя.
Вы почувствовали как изменилось ваше настроение, как изменилось состояние духа?
Не останавливайтесь на этом. Скажите это тому человеку. Или напишите. Или позвоните.
А дальше наблюдайте за тем, что произойдет во внешнем мире.
Умение благодарить - это одна из составляющих Вашего социального интеллекта.
Больше о том как развить социальный интеллект на тренинге "Полный СЭТ - Социальный, Эмоциональный и Телесный интеллекты. Как развить и соединить между собой".
Регистрация и подробности по ссылке. http://vashetelo.com/ваше-тело-знает-всё/
