Я учу на тренингах выражать эмоции через тело.
Движение тела самое эффективное средство. Но движение рук - это тоже движение тела, пусть и не такое мощное, как физические упражнения, но очень часто человеку нужно именно такое проживание чувств и эмоций.
Кто из вас рисует каракули, когда нервничает, или пишет какие-то непонятные слова, или рисует какие-то геометрические фигуры?
Вы замечали в каком состоянии вы это делаете? Когда что-то давит или мешает вам сосредоточиться, или когда вы застряли и не понимаете что чувствуете и куда двигаться дальше?
Движение руки медленно, мягко, но помогает справиться с эмоциями, переключает нервную систему с симпатического отдела на парасимпатический. И организм расслабляется, а в расслабленном состоянии ему легче переработать свои эмоции.
Как можно выразить свои чувства через рисование, рукоделие, лепку и прочее прикладное творчество?
Смело берите в руки кисточки, ручки, карандаши, пластилин, нитки, ткани, песок, глину, бумагу, бисер, вязание...
И пусть поток вас несет, а вы следуйте вслед за ним. Рисуйте, лепите, пишите, создавайте то, что идет, не стремитесь быть правильным, если вы совсем не умеете рисовать, тем интереснее получится. Это могут быть цветы, линии, лабиринты, слова-абракадабры и всякая тарабарщина,чудища и красавицы, деревья и радуга, дорога и река, море и солнце, звери и человечки, куклы, узоры, мандалы, автопортрет, круги, волны, облака, геометрические фигуры.
Дайте волю своему подсознанию. Красивые рисунки гармонизируют состояние и успокаивают.
Но не бойтесь рисовать и страшилки, это хороший способ выпустить страхи, гнев и другие тяжелые чувства, а потом посмотрите как ваш ужастик можно сделать смешным или трогательным, пририсовав или прилепив к нему что-либо смешное или неуместное.
Можно рвать бумагу, фольгу, нитки на мелкие кусочки и приговаривать: "Я расправляюсь с тобой, страх! "Я расправляюсь с тобой, неуверенность!" Назовите то чувство, от которого хотелось бы освободиться.
Сделайте своей привычкой такое непритязательное творчество, не ради шедевра, а ради того, чтобы выпускать на волю чувства, и вы убедитесь как после 10-15 минут такого занятия, энергия задвигается в вашем теле, а настроение улучшится.
.png){kind=small}
📚.png){kind=small}
🍊.png){kind=small}
🥗Выясните какая еда Вам подходит. .png){kind=small}
🚭Бросайте курить уже сегодня..png){kind=small}
⚠Заботьтесь о своих зубах постоянно..png){kind=small}
🏜Отдыхайте много..png){kind=small}
💆♀Принимайте массаж постоянно..png){kind=small}
👩🌾Лучше недоделать, чем переутомиться..png){kind=small}
🏋♀Женский живот должен быть мягким..png){kind=small}
🙅♀Не поднимайте тяжести. .png){kind=small}
😍Прекратите искать любовь в глазах людей..png){kind=small}
🙏Не скупитесь на благодарности Вашему мужчине..png){kind=small}
🧘♀Почаще ходите без бюстгальтера..png){kind=small}
👱♀Не жалейте комплиментов людям..png){kind=small}
🤹Научитесь сами давать себе то, чего Вам не достает:.png){kind=small}
👠.png){kind=small}
🚷Ходите на высоких каблуках в исключительных случаях..png){kind=small}
😀Снимите индустриальную маску с лица.
е могу не проводить этот тренинг, потому что для меня встреча моего внутреннего мужчины с моей внутренней женщиной стала ярким событием жизни.
😴Я научилась подавлять, игнорировать, избегать сложных чувств, заменять их концепциями своего ума и правилами окружающего меня общества, я просыпалась к осознанию истинных потребностей моего тела, когда оно валило меня с ног, свои чувства я топила в слезах, окутывала сигаретным дымом и остужала холодным вином. .png){kind=small}
🤦♀Больная спина стала ограничивать мою подвижность, делала меня ленивее и апатичней, накапливалось раздражение и недовольство - собой, людьми, обстоятельствами. При том, что внешне в социуме я производила впечатление успешной и счастливой женщины.Когда мы не умеем вернуть себя к себе, что -то случается в нашей жизни, что толкает нас в эту сторону. Иногда больно толкает.Вспомнила хорошую емкую фразу: "Кто за судьбой не идет, того она тащит."Моя судьба потащила меня ко мне..png){kind=small}
🏏Мне пришлось снова, как в детстве, учиться, чтобы вернуть утраченное.В поисках способов избавиться от болей и ограничений в теле, я познакомилась с соматикой Томаса Ханны, осознанным движением по методу Моше Фельденкрайза, биоэнергетикой Александра Лоуэна.Эти прекрасные методики не только работает с телом, освобождая его, но и учат осознанности.Справившись с болями в спине, сняв двигательные ограничения, исправив свой сколиоз, я стала обучать этому людей..Но этого было мало.Чувства и мысли боролись друг с другом за право управлять моим телом.Я хотела научиться справляться со своими чувствами и управлять своими мыслями.И еще несколько лет обучения: психология, телесно-ориентированная психотерапия, кранио-сакральная терапия, праймал-терапия, йога голоса, работа с энергией и чакрами, массаж тибетскими чашами и тайский массаж, коучинг, арт-терапия, курсы тренеров, медитации, Ошо-терапия... Я продолжаю учиться.Пришло понимание, что работать с собой нужно одновременно на трех уровнях - тело, ум, чувства. И что эти три составляющих нашего "Я" нуждаются в соединении.Теперь я умею:- СЛУШАТЬ свое тело, вовремя расслаблять и умеренно нагружать;- ПРИЗНАВАТЬ И ВЫРАЖАТЬ свои чувства;- ПОДВЕРГАТЬ РЕВИЗИИ И ПЕРЕЗАГРУЗКЕ свои мысли и концепции, отделять чужие от своих.Вопреки тому, что с каждым годом я продолжаю взрослеть)), эти умения помогают мне увеличивать эффективность и жизненную энергию, улучшают самочувствие, облегчают движение к жизненным целям, возвращают радость и удовольствие в мою жизнь.А поскольку во всем в жизни я ищу удовольствия легкости, я выбираю для себя лишь такие практики, которые делаются легко, с наименьшими усилиями.И мои тренинги щедро ними наполнены.И я готова делиться, если Вы готовы брать.Не ждите, когда судьба потащит Вас, развивайте свой телесный, эмоциональный и социальный интеллект уже сегодня.
